¿ SABES QUE ES LA HPERTENSION ?

Sacan del Mercado "productos milagro"

Que tal, pues después de algunas fallas técnicas... (nos cortaron el Internet jajaja), de nueva cuenta mandamos una nueva actualización en nuestro Blog, con el fin de enterarlos del siguiente tema:

Leímos una nota del universal donde se mención que próximamente se retirara del mercado los llamados productos milagrosos esos que se anuncian por la noches en la tele como la "colageina", "extracto de alcachofa", "hongo michoacano" y demás productos que ofrecen cosas milagrosas para padecimiento como la diabetes, hipertensión, obesidad, cáncer, artritis etc.
La nota completa la pueden leer en la siguiente dirección:
http://www.eluniversal.com.mx/notas/744654.html
sin embargo sacamos un extracto de la misma...
La Comisión Federal para la Protección contra Riesgos Sanitarios (Cofepris) presentará hoy una lista de 30 productos milagro que saldrán del mercado, porque ponen en riesgo la salud de la población e incluso, en algunos casos, han llegado a provocar la muerte de algunos de sus consumidores....................... Entre los productos, cuya publicidad y venta ya ha sido objetada por Cofepris, están: Botox Lift Crema, Chardon de Marie, Diabetic Nab, Rejuvenal, Hongo Michoacano, Moinsage, Colageína, Diabetilex, Slim Ice y Extracto de Alcachofax....... Los principales problemas detectados en la publicidad son la carencia de aviso o permiso sanitario; que son presentados como un satisfactor inmediato, que no implica esfuerzo y que cubrirá una necesidad inducida o real; y ni en la publicidad ni en los empaques se mencionan los riesgos asociados al consumo del producto...

Nos parece adecuado que este tipo de productos salgan del mercado ya que hay que recordar que en la vida como en la solución y control de la mayoría de los padecimientos crónicos no existen soluciones fáciles, sino que el adecuado control de estas se basa en un manejo constante, disciplina y sobre todo, información adecuada sobre las enfermedades y los productos que uno consume.

Cuando se quiera consumir algún producto "alternativo" hay que recordar que debemos informarnos bien sobre sus componentes, además de los efectos adversos además de que en tofos los casos se debe de hacer bajo consejo y supervisión médica

Agregamos algunos videos de estos supuestos productos milagrosos que la mayoria de las veces solo engañan a la gente.

Les manda Saludos desde Tierra de Piratas... el Dr Fonseca.

10.01.10. PROGRAMA COMUNITARIO ESCUELA 2011: ENTREGA CRONOGRAMA SEMESTRAL PRIMARIA URBANA “FIDEL VELÁZQUEZ SANCHEZ”

Se inicia el año 2011 con la calendarización de las actividades para este año tanto en escuela, área laboral y módulos comunitarios por parte de trabajo social.

Nuestra unidad médica está dedicada a la atención de las enfermedades crónicas no transmisibles: Diabetes Mellitus, Hipertensión Arterial, Sobrepeso y Obesidad así como Dislipidemias. Estas enfermedades crónicas conllevan complicaciones que actualmente constituyen las primeras causas de morbi-mortalidad en nuestro país. Por ello, dentro del marco de atención abarcamos el trabajo comunitario que consiste en la aplicación del modelo de prevención clínica para evitar la aparición estas enfermedades en la población ya que en las etapas preescolar y escolar se forman los hábitos alimentarios y actitudes que predominarán durante toda la vida y en este proceso intervienen padres de familia y maestros. Por ello, el sector educativo debe jugar un papel estratégico en la promoción de estilo de vida saludable y el maestro es un líder reconocido que puede contribuir a esta tarea. Para apoyarlos, aplicaremos un programa de acciones preventivas en la escuela que incluyen detecciones de factores de riesgo, pláticas y sesiones informativas, activación física, campañas y periódicos murales sobre Alimentación, Nutrición y Estilos de vida saludables. Estas acciones serán realizadas por profesionales de la salud capacitados para brindar esta atención. Se realizará una evaluación inicial y final con entrega de un reporte al término del programa en donde se emitirán recomendaciones y los resultados obtenidos. Cabe señalar que este programa de trabajo comunitario tiene una duración de 5 meses y medio (12.01.11 al 15.06.11). Y es importante añadir que las pláticas serán dirigidas tanto a padres de familia como maestros así como personal de la escuela que quiera tomarlas y también se realizarán para los alumnos. En cuanto a las detecciones se instalará un módulo de detección dirigido a los docentes con los siguientes servicios: toma de tensión arterial, glucosa, colesterol total, triglicéridos, peso, estatura, circunferencia de cintura e índice de masa corporal al final de cada mes para llevar un seguimiento.

Por ello, se inicia el año 2011 con la calendarización de las actividades comunitarias para este año en la escuela primaria urbana "Fidel Velazquez", la cual está ubicada dentro del área aledaña a la Uneme EC Campeche

El día de hoy visitamos la unidad educativa en donde se hace entrega al director Prof. Rodolfo Cha Tuz del calendario de actividades semestral con las acciones a realizar desglosadas por mes junto con los temas para docentes y alumnos así como las fechas de las detecciones mensuales dirigidas al personal administrativo y maestros.

El miércoles 12 de enero será el primer día que iniciemos con este programa comunitario para prevenir las enfermedades crónicas no trasmisibles con el objetivo de capacitar tanto a alumnos como profesores de esta escuela de acuerdo al temario organizado como sigue a continuación:

PROGRAMA DOCENTES
ENERO Modelo de atención integrada Uneme EC.
FEBRERO Sobrepeso y Obesidad.
MARZO Hipertensión Arterial.
ABRIL Prevención de la Dislipidemia.
MAYO Diabetes Mellitus.
JUNIO 5 pasos por tu salud dirigido a los adultos.

PROGRAMA ALUMNOS

ENERO Plato del Bien Comer.
FEBRERO Vitaminas y Minerales.
MARZO Comer bien para estar bien.
ABRIL Consecuencias de una mala alimentación.
MAYO Obesidad infantil.
JUNIO 5 pasos por tu salud dirigido a los niños.

Cabe señalar que cada uno de estos temas se subdivide por áreas, es decir, cada servicio del equipo de trabajo comunitario (medicina, nutrición, psicología y trabajo social) imparte sesiones en relación al tema principal ya que el objetivo es realizar un trabajo interdisciplinario y obtener mejores resultados.

Los días miércoles de cada semana se han asignado para visitar esta unidad educativa y al final del mes se realizarán las detecciones de factores de riesgo.

Esta escuela tiene un total de 12 grupos con 30 alumnos cada uno por lo que la población de beneficiada será de aproximadamente 360 niños de entre 6 a 12 años además de los profesores y personal administrativo que sumen 20 más.

Beneficios de la Actividad Fisica

• Realidades:
La Actividad Física reduce el riesgo de muerte por enfermedad cardíaca ( 1/3 de las muertes a nivel mundial).
Reduce el riesgo de enfermedad cardiovascular, diabetes tipo II (90% de los casos a nivel mundial) y cáncer de colón.
Ayuda a control el peso corporal, así como prevenir/reducir la hipertensión ( 20% de la población adulta mundial)

Ayuda a reducir la osteoporosis

Reduce la ansiedad y la depresión
Incrementa la capacidad funcional en adultos mayores

Ayuda a contribuir a la interacción e interrelación social


• BENEFICIOS EN DIABETES TIPO 2Disminución de la resistencia a la insulina.
• Mejora la tolerancia a la glucosa.
• Disminución de las concentraciones de glucógeno basales, así como durante y después de realizar el ejercicio





BENEFICIOS




• Disminución de la tensión arterial significativa. A los 3 meses de la actividad fisica. (En promedio 12mm/hg)




Enfermedad cardiovascular coronaria.
• Reduce la incidencia y morbilidad de eventos agudos coronarios (angina, insuficiencia coronaria, infarto del miocardio, muerte súbita, ataque isquémico transitorio) e insuficiencia cardiaca congestiva.
• Disminuye la repetición de infarto agudo del miocardio.






Prescripción del Ejercicio
Sesión de Actividad.- se divide en tres partes o Fases:
calentamiento, una parte principal y enfriamiento
Se deberá llevar un diario con los siguientes puntos:
Ejemplo:
Día/fecha
• Objetivo: Acondicionamiento (lo que se pretende: reducción, control de peso, mantenimiento, etc.)
• Dosificación de las cargas: divide la sesión de acuerdo al tiempo que se disponga y objetivo a alcanzar.
Lunes Sesión de: 20 minutos
Calentamiento 5’ Fase central 12’ Fase final 3’



Contraindicaciones


• Pacientes con diabetes que en ese momento o en días previos la glucemia en ayuno se encuentre por arriba de 250 mg/dL
• Existe cetonas en orina
• Hipoglucemias frecuentes
• Una presión diastólica mayor de 100 mm/hg es una contraindicación
• Retinopatía proliferativa, rápidamente progresiva o en tratamiento con láser
• Problemas con el Pie Diabético



CONSEJOS

Que las personas inscritas en el programa realicen actividad física de a cuerdo a su edad.
• Para adolescentes, adultos y adultos mayores, se recomienda realizar 30 minutos mínimos de actividad física de 5 a 7 días de la semana.
• No permanezca más de dos horas sentado frente al televisor (procure dar paseos cortos caminando, a parte de hacer 30 minutos diarios de actividad física).
• No consuma alimentos viendo la televisión ya que esta acción promueve que se consuma una cantidad mayor de alimentos.
• Uso del podómetro (de ser posible)
• Dentro de la oficina no permanezca sentado todo el día es importante estar parado en algunos momentos.
• Durante la comida no haga sobre mesa ya que puede promover la ingesta de más alimentos.
• Para niños y jóvenes la actividad recomendada es de una hora mínima de actividad física durante 5 a 7 días a la semana.
• Consuma agua al tiempo antes, durante y después de la actividad física.
• Para las amas de casa cuando realicen sus tareas domesticas procure hacerlo de forma vigorosa (movimientos rápidos y enérgicos).
• Para los trabajadores que utilizan transporte urbano, procure bajarse una parada antes de su destino con la finalidad de realizar una caminata antes de llegar a su destino (aparte de realizar 30 minutos mínimos de actividad física).
• Elegir un lugar seguro donde realizar la actividad.
• Usar ropa cómoda.
• Utilizar tenis con suela suave y buen soporte
• No deberá de utilizar fajas de hule.

Recordando... Que es la Diabetes..

¿Qué es la diabetes?
Es una enfermedad de tipo crónico-degenerativa que se caracteriza por mostrar niveles elevados de glucosa en sangre (hiperglucemia) debido a la deficiencia en la producción o acción de la hormona insulina.
¿Cómo se manifiesta clínicamente la diabetes?
Comúnmente se presentan los siguientes signos y síntomas:
1.- volumen de orina excesivo (poliuria);
2.- sensación constante de sed (polidipsia);
3.- incremento en el apetito (polifagia);
4.- pérdida de peso inexplicable.
Sin embargo, no es raro que las personas expresen síntomas difíciles de precisar, con manifestaciones generales como debilidad, fatiga, visión borrosa, o sensación de entumecimiento o de hormigueo en las extremidades. Esta expresión inespecífica favorece, por un lado, que las personas atrasen la búsqueda de atención médica, y por el otro, que el profesional de la salud no sospeche la presencia de la enfermedad.
Ambas condiciones retardan la detección y el diagnóstico oportunos de la diabetes.
¿Quiénes pueden desarrollar esta enfermedad?
Las personas con los siguientes antecedentes:
1.- valores anormales en exámenes casuales de glucemia;
2.-sobrepeso y obesidad;
3.-sedentarismo;
4.-familiares de primer grado con diabetes;
5.-mayores de 65 años de edad;
6.-mujeres con antecedentes de productos macrosómicos (mayor de 4 kg) y/o
antecedentes de diabetes gestacional;
7.-hipertensión arterial (>140/90); dislipidemias (colesterol HDL<35mg/dl,>200mg/dl);
8.-pacientes con cardiopatía isquémica, insuficiencia vascular cerebral, o insuficiencia arterial de miembros inferiores.
Plan de alimentación
Si bien las recomendaciones sobre la dieta deben ser individualizadas para cada persona diabética de acuerdo con su edad, peso y talla, una recomendación general es la moderación en el consumo de alimentos de origen animal (por su alto contenido de grasas saturadas
y colesterol) y de alimentos con exceso de azúcares, sal y grasa; por el contrario, debe estimularse el consumo de verduras, frutas y leguminosas, las cuales son fuentes importantes de nutrimentos y de fibra. Siempre que sea posible, la persona diabética debe ser referida con un profesional de la nutrición para que le establezca su plan de alimentación adecuado.

Ejercicio físico
Se recomienda la práctica de ejercicio, por lo menos de 20 a 40 minutos, la mayor parte de los días de la semana. En principio, las sesiones deben durar de 5 a 10 minutos, con aumento gradual en su intensidad y duración adaptado a la condición física y respuesta cardiaca de la persona.
Es muy importante que, previo al inicio de un plan de ejercicio físico, la persona reciba las instrucciones pertinentes a fin de evitar un súbito descenso en la glucemia (ver sección de complicaciones). En cualquier caso, es recomendable que las sesiones de ejercicio se realicen en compañía de un familiar. Entre los ejercicios recomendados se encuentran:
_ Baile.
_ Bicicleta.
_ Caminata.
_ Gimnasia.
_ Natación.
La caminata puede resultar ampliamente recomendable siempre y cuando los pies no muestren señales de lesión o de bajo riego sanguíneo.
La práctica rutinaria de algún tipo de ejercicio ofrece diversas ventajas a las personas diabéticas; entre ellas podemos mencionar:
1. Disminuye el estrés y aumenta la energía.
2. Mejora el funcionamiento del sistema cardiovascular estimulando la circulación sanguínea y controlando los niveles de presión arterial.
3. Mejora la sensibilidad a la insulina.




Cuidados de los pies

Debido a deficiencias circulatorias y nerviosas, las lesiones en los pies de las personas diabéticas con frecuencia se infectan y presentan dificultades para sanar. Los pies de las personas que padecen diabetes deben recibir especial atención.
Recomendaciones que debe hacer enfermería para el cuidado de los pies.
Revisar diariamente los pies en busca de enrojecimiento, heridas o lesiones; cambios de coloración en los dedos, callosidades, uñas enterradas y deformaciones.
Revisar diariamente los zapatos, en busca de objetos extraños, puntos salientes, duros o asperezas que pudieran lesionar la piel.
Aseo diario de los pies utilizando jabón neutro; secar con una toalla suave, especialmente los espacios interdigitales.
Evitar la humedad. Lubricar con crema inerte o aceite de almendras dulces dando un masaje del talón a los dedos. O Alguna crema que contenga lanolina ya que es un emoliente que suaviza la piel.
Cortar las uñas en línea recta, cuidando de no rebasar el borde del dedo para evitar que la uña se entierre.
Limpiar uña por uña para evitar la humedad y alisarlas con una lima.
No caminar sin zapatos ni siquiera dentro de casa.
No usar bolsas de agua caliente o cojines eléctricos para calentar los pies.


SIGNOS DE ALARMA
_ Pie frío.
_ Dolor en reposo.
_ Pulsos ausentes.
_ Palidez a la elevación.
_ Rubor al colgar la pierna.
_ Piel adelgazada.
_ Atrofia de grasa subcutánea.
_ Uñas quebradizas.
_ Sensación de hormigueo.
La presencia de uno o más de estos signos requiere valoración médica.
La persona diabética debe saber que el ejercicio físico habitual protege contra las complicaciones de la diabetes.

Para mayor información

http://www.salud.com/diabetes/la-diabetes-y-el-cuidado-la-piel.asp

CURSO DE CAPACITACIÓN 5 PASOS POR TU SALUD

30.11.10 al 03.12.10. CURSO DE FORMACIÓN PARA CAPACITADORES DE 5 PASOS POR TU SALUD.

La empresa Innova Consul, representando al Centro Nacional de Vigilancia y Control de Enfermedades, ofrece el curso de formación de capacitadores en “5 pasos” en la ciudad de Campeche, Camp., con sede en el hotel Alhambra en las fechas señaladas con horario de 9 a 14:30 hrs.

En las Entidades Federativas, se conforman de la siguiente manera: los responsables de los Servicios Estatales de Salud, los responsables jurisdiccionales, a un representante de la Secretaría Estatal de Educación (o su equivalente en las Entidades Federativas) para educación, pre-escolar, primaria, secundaria y secundaria técnica; un representante de la Asociación de Padres de Familia de cada nivel escolar. El objetivo es conjuntar esfuerzos para la aplicación del programa de 5 pasos en el estado principalmente en los siguientes puntos:

• Entorno Escolar.
• Entorno Familiar
• Entorno Laboral.
• Entorno Comunitario.

Este programa consiste en la promoción de un estilo de vida saludable mediante cinco pasos:

1. Actívate.
Niños: Juegos que estimulen sus capacidades, 30 min. 5 días a la semana.
Adultos: Ejercicio aeróbico 30 minutos 5 días a la semana.
2. Toma agua.
Niños y Adultos: Tomar de 6 a 8 vasos al día. Comienza con 3 en la escuela.
3. Come verduras y frutas. 5 por día de todos los colores.
Rojo es Salud: Jitomate, sandía, uva roja, guayaba, arándanos rojos, ciruela roja, cereza, frambuesa, fresa, manzana roja, betabel, chile rojo, rábano, etc.
Verde es Vida: Lechuga, brócoli, alcachofa, apio, berro, coles de Bruselas, chile verde, endivias, espárragos, espinacas, habas verdes, uva verde, poro, lima, manzana verde, pepino, pera verde y calabacita.
Amarillo-Naranja es Protección: mango, chabacano, durazno, guayaba, manzana amarilla, naranja, papaya, zanahoria, piña, toronja, calabaza amarilla, chile amarillo.
Azul-Morado es Juventud: Arándano azul, ciruela, ciruela pasa, higo, uva morada, zarzamora y berenjena.
Blanco es Bienestar: Ajo, cebolla, coliflor, champiñón, jícama, maíz blanco, nabo, pera y plátano.
4. Mídete.
A. Mídete y controla tus hábitos de vida: Di no al sedentarismo, las dietas desequilibradas, el hábito de fumar, la ingesta de bebidas alcohólicas, comer en exceso, estrés, aislamiento social y las enfermedades crónicas.
B. Mídete y monitorea tu estado físico: Conoce tu peso, estatura, medida de cintura e índice de masa corporal.
C. Mídete y observa tu estado emocional: Fortalece tu autoestima. Recuerda tener metas, proyectos y objetivos en pro de tu salud.
5. Comparte.
Siéntete bien.
Date la oportunidad de sentirme mejor al lado de tus seres queridos.
Comparte y disfruta con la gente que quieres.

El primer día del curso martes 30.11.10 consistió en la revisión de las técnicas del proceso enseñanza-aprendizaje así como un taller para la elaboración de materiales educativos en salud enfocado a los diferentes entornos en la comunidad. Se dividió al grupo por mesas de trabajo y cada una realizó: folleto, díptico, tríptico, cartel y volante promocional de los 5 pasos por tu salud.

El martes 01.12.10 las conferencias estuvieron encabezadas por el Médico del Deporte Dr. Ulises González Polledo quien se encargó del paso 1 Actívate. El doctor habló sobre la transición epidemiológica, nutricional y poblacional que sufre nuestro país así como en incremento en la prevalencia de enfermedades crónicas no trasmisibles por un estilo de vida sedentario. Por todo esto remarca la importancia de la actividad física en todos los grupos de edad y emite recomendaciones para prescripción del ejercicio en niños, adolescentes, adultos y adultos mayores así como personas con enfermedades crónico degenerativas.

Dentro del paso 2 Toma agua se trata de promover el consumo de agua simple 6 a 8 vasos por día como el mejor método de hidratación. Evitar las bebidas azucaradas, refrescos, jugos y bebidas energéticas.

El miércoles 02.12.10 Paso 3 Come verduras y frutas se enfatiza el bajo consumo de estos alimentos por parte de la población por lo que se deberá promover su ingesta en todos los grupos de edad. La meta para el año 2011 será el consumo de 4 verduras y 2 frutas en los niños y adolescentes. Para los adultos y adultos mayores 3 verduras y 2 frutas. Uno de los primeros comentarios es la alta prevalencia de sobrepeso y obesidad en el estado de Campeche por que debe priorizarse atacar este problema de salud. Se promueve el uso del Plato del bien comer y de la guía de alimentos por medio del sistema de equivalentes.
Este mismo día pasamos al paso 4 Mídete enfocado a tres esferas:

1. Control de hábitos y conductas: Comer en exceso y dietas desequilibradas.
2. Conocer y medir nuestro estado de salud físico: Mide tu peso, estatura, cintura, IMC, presión arterial, glucosa, colesterol total y triglicéridos cada año.
3. Observar y detectar nuestro estado emocional: Salud mental.

El día viernes 03.12.10 paso 5 Comparte en donde se promueve la convivencia familiar, escolar y laboral para sumar energías y obtener mejores resultados en beneficio de la salud:

• Familia
• Escuela
• Trabajo
• Comunidad
• Organizaciones de la sociedad civil
• Medios de comunicación

En esta sesión nos muestran un video titulado “Ese no es mi problema” el cual hace énfasis en tomar responsabilidad del papel que desempeñamos en todo nuestro entorno: laboral, familiar, social, etc. Ejemplifica de manera muy sencilla la manera de solucionar problemáticas si logramos trabajar en equipo y cada uno realiza la labor que le corresponde para lograr sinergia.

Finalmente, realizamos propuestas de trabajo para la promoción del programa 5 pasos en nuestro estado.